很多人都知道锻炼对身体的好处。生活中也有很多人通过锻炼来提高体质，而有些男人认为多锻炼可以延长性生活的时间。事实上，锻炼不仅可以改善身体健康，还可以改善男性的性功能。然而，如果你想长时间做性功能，除了锻炼，你还需要做这些事情。

经常锻炼的男性会有更长的性生活时间吗？

研究发现，男性睾丸分泌睾丸素对性欲和维持有很大的影响，睾丸素是直接影响性发育和性冲动的物质，这种物质需要男性身体足够的肌肉体积来促进分泌，所以男性经常锻炼可以提高肌肉能量，也可以提高身体质量，改善性功能，延长性生活时间有很大的帮助。但需要注意的是，除了运动，性功能需要更长的时间，性生活质量更好，还需要与其他人合作。

性生活需要多长时间？

第一，补充足够的蛋白质

蛋白质可以促进肌肉锻炼，摄入高蛋白可以避免过多的脂肪摄入，但也可以补充足够的蛋白质，让蛋白质分解氨基酸，这些物质除了提高身体质量，对性能力也有很大的帮助，但也可以让男性在性生活中保持更长的时间。

二、释放压力

如果男性在性生活中压力过大，情绪不稳定，容易导致早泄和勃起，所以在性生活前调整自己，释放压力，让自己投入其中，享受性生活带来的快乐，不仅可以放松，还可以延长时间，也能让自己更有激情。

三、相互交流

在性生活前和性生活中，夫妻应该多沟通，让彼此了解自己的想法，根据自己的想法调整自己的姿势，在心理压力过大时分享自己的想法，缓解自己的情绪。在这种情况下，性生活可以持续更长的时间。

四、疲劳时避免性生活

工作一天后身体疲劳，要注意禁止性生活，疲劳性生活不仅不能让自己投入状态。

四、疲劳时避免性生活

工作一天后，当你身体疲劳时，你应该注意禁止性生活。疲劳的性生活不仅不能让你投入其中，还会因为能量消耗而受到其他影响。只有足够的精神和良好的心态进行性生活，才能达到高质量的享受，性生活才能持续很长时间。

温馨提示，我们应该知道，男性经常锻炼可以改善身体健康，增强肌肉质量，对性生活有很大的帮助，当疲劳压力过大时，锻炼可以释放身心，使情绪良好。

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参考资料：健身后啪啪更持久？今日头条真相 2017.11.16