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因为疫情，很多人住在家里，卧室、浴室、厨房、客厅，四点一线。身体长期闲置，免疫力降低，无聊。该怎么办？跟随石家庄妇产医院中医专家练习八段锦！动作缓慢，易学，还能提高免疫力！
八段锦是什么？
八段锦是一种优秀的中国传统保健技术，由八种不同的肢体动作组成。古人把它比作八条丝绸和缎子，所以它被称为八段锦。它的内容包括肢体运动和呼吸调节。看似动作缓慢，简单易行，却能舒筋活络，调节情绪，预防疾病。
练习八段锦有什么作用？
研究表明，八段锦功法强调人体三宝精、气、神的实践，可以增强人体抵御病邪的能力，在新冠肺炎的防治中发挥先防病的作用。其中，双手托天理三焦、左右弓射雕等动作能有效促进肺部扩张收缩，增强呼吸功能。摇头摆尾心火、节省愤怒、增强力量等动作可以改善内心焦虑，配合正确的呼吸练习，使精神焕发，对抑郁、易怒的人有很好的调节作用。中医认为脾胃是气机升降的枢纽，脾胃健康，胃健康。调理脾胃必须单举可调节脾胃升降功能，促进胃肠蠕动，改善消化功能。
八段锦的步骤
八段锦有哪些注意事项？
根据你的能力，一步一步地锻炼：八段锦似乎动作缓慢，简单，如果真正练习效果不容易，练习者根据自己的体质，灵活掌握每个动作的重复次数，或有针对性的练习，如只做其中一个，每天早晚练习最好，注意控制强度，不要超负荷。
什么样的人不能练八段锦：
①亚急性脊柱损伤者发病原因不明。
②脊神经病证患者。
③心、脑、肺病患者较为严重。
④气血过多的人。
文/河北青年报记者王海霞 通讯员何元曼
供图/石家庄妇产医院
编辑/王珊
